Varför inträffar sömnlammelse?

Har du någonsin upplevt en situation där du bara vaknat från sömnen, men kan inte flytta din kropp? Du kommer inte att kunna prata eller flytta och har ingen kontroll över din egen kropp. Det här är vad som kallas sömnlammalisering. Denna artikel förklarar,

       1. Vad är Sleep Paralysis
       2. Typer av sömnlammalisering
       3. Varför inträffar sömnparalys
       4. Hantering av sömnlammalisering

Vad är Sleep Paralysis 

I en vetenskaplig aspekt definieras sömnstörning som en känsla av medvetenhet utan förmåga att kontrollera frivilliga aktiviteter i kroppen. Det händer när en individ går igenom en övergångsperiod mellan vakenhet och sömn som kan vara i några sekunder till minuter.

De flesta som går igenom sömnstörning kommer att få svårt att tala eller flytta, men vissa kan till och med uppleva episoder av kvävning och andningssvårigheter. Dessutom kan sömnstörning uppstå som ett symptom på ett underliggande tillstånd som narkolepsi.

Typer av sömnlammalisering

Sömnförlamning kan kategoriseras i två typer enligt följande:

• Hypnagogisk sömnparalys eller predormal sömnparalys

Det här är en typ av förlamad känsla som upplevs när du somnar. Under en normal sömncykel svänger kroppen mellan REM (snabb ögonrörelse) och NREM (icke-snabb ögonrörelse) perioder. En cykel med REM- och NREM-sömn fortsätter upp till ca 90 minuter. NREM sova förekommer först och täcker upp till 75% av den totala sömncykeln där din kropp slappnar av och återupplivar. I slutet av denna period kommer din sömn att omvandlas spontant till episoden av REM som står för 25% av sömncykeln. Här kommer dina ögon att börja röra sig snabbt med avslappnade muskler och om du får ditt medvetenhet i denna sömnnivå, kommer det att bli svårt att tala eller flytta på grund av hypnagogisk sömnstörning.

• Hypnopompic sömnparalys eller postdormital sömnlammalisering

Det här är typen av sömnstörning som upplevs när du vaknar från sömnen. Så, när sömncykeln är över och du befinner dig mellan medvetslöshet och medvetenhet, kommer du att uppleva svårigheter att tala eller flytta på grund av några sekunder till minuter av sömnstörning.

Varför inträffar sömnlammelse

Redovisning för ett jämnt förhållande mellan män och kvinnor av drabbade individer, den vanligaste åldersgruppen som sömnstörning tenderar att påverka är tonåringar. Detta kan springa i familjer (ärft) och kan också orsakas av

• Brist på sömn
• Byte av sömnmönster (migrering)
• Stress, ångest och bipolär sjukdom
• Sova i obekväma platser eller positioner
• narkolepsi
• Natt gång benkramper
• Vissa läkemedel och missbruk av substanser

Sömnförlamning behöver inte diagnostiseras eller behandlas eftersom det inte kan leda till någonstans farlig eller dödlig. En episod av förlamning kommer att lösa inom sekunder till minuter, varefter du kommer att vara helt normal i rörelsernas såväl som medvetenhet. Det är dock lämpligt att söka läkarhjälp om du upplever några symtom som t.ex.,

• Frekventa attacker av ångest som leder till förändring av livsstilen
• Överdriven sömnighet i dag (EDS)
• Oförmåga att fungera ordentligt under dagtid på grund av störd sömn på natten.

Din läkare kommer att ta en fullständig historia från dig om början av den första episoden, allvarlighetsgrad, associerade tecken och symtom och påverkan på ditt liv och fortsätter sedan med att upprätta en noggrann diagnos om det är sömnstörning eller ett tecken på en underliggande patologi som narkolepsi.

Du kommer också att bli ombedd att behålla en "Sömn dagbok" i några veckor, vilket hjälper dig att återfå det vanliga sömnmönstret. Dessutom kommer vissa individer att undersökas ytterligare med sömn- eller labbstudier för att avslöja eventuella sömnstörningar.

Hur kan sömnstörning hanteras

• Förbättra sömnvanor - Gör det vanligt att få en bekväm sömn på 6-8 timmar per dag

• Användning av anti-depressiva medel för att reglera sömncykler

• Behandla underliggande medicinska tillstånd

• Behandla andra sömnproblem som narkolepsi eller nattkramper i benen

• Meditation och livsstil modifikationer

• Stress relief

Image Courtesy:

"Vakna på natten" av Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) via Flickr